✓ Vor dem ersten Termin erhältst du einen Fragebogen inkl. Ernährungstagebuch von mir, welchen du vor dem Anamnese-Gespräch ausgefüllt an mich zurückschicken solltest, damit ich mich optimal vorbereiten kann (Erster Termin online oder auf Wunsch auch persönlich bei mir vor Ort, ca. 120 Minuten).
✓ Die Betrachtung deines aktuellen Ist-Zustands (Vikriti): Wir schauen uns an, was eventuell nicht im Gleichgewicht ist und wo es Dysbalancen gibt. Dabei sehen wir uns nicht nur deinen aktuellen Gesundheitszustand an, sondern betrachten auch deinen Lebensstil, deinen Tagesablauf und deine aktuellen Ernährungsgewohnheiten, denn der Ayurveda betrachtet den Menschen immer als Ganzes.
✓ Konstitutionsbestimmung: Du erfährst, welches Dosha (oder welche Dosha-Kombination) deine ayurvedische Konstitution dominiert, damit du deine Ernährungsweise und deinen Lebensstil so anpassen kannst, dass sie zu deinem ayurvedischen Typen passen.
✓ Ich erstelle dir im Anschluss an das erste Gespräch individuell auf dich zugeschnittene Ernährungs- und Lifestyle-Empfehlungen (diese erhältst du schriftlich als PDF spätestens nach 5 Tagen), welche wir gemeinsam in einem Follow-Up-Termin (ca. 30 Minuten) besprechen werden.
✓ 3 weitere Online-Coaching-Termine (jeweils ca. 1 Stunde), in denen wir tiefer in den Ayurveda eintauchen und die nächsten Schritte auf deinem individuellen Weg besprechen werden. Nach jedem Termin erhältst du weitere individuelle Empfehlungen (auch immer schriftlich).
✓ Du lernst in den 12 Wochen mehr über die ayurvedischen Gesundheitslehre und die Philosophie kennen und erhältst individuell auf dich abgestimmte Empfehlungen.
✓ 2 x 3 Rezeptideen und auf Wunsch auch weitere Kochbuch-Empfehlungen.
✓ Individuelle Empfehlungen für ayurvedische Gewürze & Kräuter und Öle
✓ Auf Wunsch: Wöchentlich ein kurzer Check-In via Online-Meeting, um Fragen zu klären, zu motivieren und Impulse zu geben (á 10 Minuten) und WhatsApp-Support.
✓ Abschlussgespräch via Online-Meeting (ca. 30 Minuten)
✓ Auf Wunsch / bei Bedarf: Yoga-Stunde (online, Video oder vor Ort), Pranayama-Übungen, Rituale
✓ Ayurveda-Fibel mit den wichtigsten Grundlagen